klata z

[...] brak 11. POZIOM BF%: 20%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik. Wolno nabieram masę i wolno ją gubię. Tłuszcz głównie na brzuchu. 13. STAN ZDROWIA: 10/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieję 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

według mnie dobry masz plan chłopie i lepiej bica z tricem robić niż z klatą bo masz wtedy lepsze ukrwienie ramion

Nogi:Przysiady/MC 3s Plecy:Podciaganie nadchwytem/Wioslowanie 3s Klata:Wyciskanie plasko 3s Barki:Wyciskanie sztangi z za głowy 3s Biceps:Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps:wyciskanie francuskie 2s Łydki/Brzuch:wspiecia na palce/brzuchy 2s tam gdzie jest / to oznacza ze na jednym treningu robisz np. Lydzki a na nastepnym brzuch i tak na [...]

Ładnie jest ( wyjątek klata) ale z czasem będzie lepiej

no teraz troche masy przybyło! klata wygląda juz lepiej! Pitt a co nie tak z moim bicepsem(teraz o 2,5cm wiekszy)? wszyscy mówią ze biceps jest moim najwiekszym atutem. Dzieki za soga!

klata bokiem, ale zwalone zdjecie, tak sobie widac na nim Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

hehe.... no i co z tego znow zaloze nowe konto ... a wogole a twoj wyglond jest tragiczny ... naprawde.... lapa zero ja mam wieksza od ciebie klata maluska.... brzuch poraszka,.. co ty na tej silowni robisz..:D mowie wszystko obiektywnie taka jest prawda... to jest moje zdanie i nie mozesz mnie zbanowac bo nie uzylem tutaj wulgarnych slow.. [...]

[...] bo dopiero zaczolem przygode z tym sportem ... czlowieku ja mam 18 lat ...heh a ty 20 pare wiec roznica wiekowa jest nie mala wiec nie przyrownuj mnie do soiebie.. klata i w ogole kicha jesli chozi o sile...a pzoatym nie chodzi o sile chodzi o wyglond w kazym razie mi chodzi ,a twoj jest kiepski heh.. a pozatym odchodzimy od tematu [...]

hendii Military press i wyciekanie sprzed glowy to dwa zupełnie inne ćwiczenia... hilde Ankieta ! Jeśli idzie na tym FBW to bym nie zmianiał, plan zmienia się aż przestaje przynosić efekty. Co do tego splitu: Klata: Wywal wyciskanie głową w dół. Tric: Źle, dwa izolowane na początek a wielostawowe na końcu... Dałbym: Francuza 4s Prostowanie w tył [...]

Lipa. Klata ok. Tric. daj po 3s a nie po 4. Plecy: Za dużo maszyn, czemu mc nie chcesz robić ? Wiosłowanie sztangą 4-5s Drążek 4s Ściąganie lingi wyciągu górnego do klatki 4s Unosznie tułowia z opadu 3-4s Szrugsy 3-4s Bic: Dałbym jedno izolowane, zmniejsz liczbę serii do 3 w kazdym ćwiczeniu. Nogi: ok. Barki: Podciąganie wzdluz tułowia odpada, nie [...]

poniedzialek klata przedramie brzuch wtorek plecy grzbiet czwartek biceps triceps sobota barki nogi Tylko nie wiem jak będzie u Ciebie z regeneracją barków przed klatką. Tyle, że to nie PLAN a jedynie UKŁAD GRUP W TYGODNIU A co z Ćwiczeniami, seriami, powtózeniami, progresją, przerwami ?

Robić mostek ale nie tak jak ty - dupa ma być na ławce. Nie wiem jak z niszczeniem ale mostkując można bardziej zaangażować piersiowe zmniejszając pracę barków a o to chyba chodzi żeby ruch był jak najbardziej od pracy klaty. Na to też trzeba zwracać uwagę - wyciskać klatą a nie rękoma i barkami. Ściągnąć łopatki dla większego wypięcia klatki. Mmm [...]

[...] budowa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna bez rewelacji 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 x3 -martwy ciąg:na 90 kg zamykam -przysiad:50 PYTANIE: do 5 opakowań tescia(o ile orginał to jest xd ) ile metki trza dozucic ????? jedno opakowanie clomidu mam [...]

moze problem tkwi w tym, ze polaczyles lapy z partiami przy ktorych tez triceps (klata) biceps (plecy) wykonuja dosc spora prace. dokoncz cykl na obecnym planie

a serio te 20 minut różnicy sprawi, że biceps spadnie o 2 cm a klata uschnie i zwiędnie? jak wam robi taką róznice to szamajcie na zdrowie swoją droga spuszczjąc sie nad tym bcaa brzmicie jak reklama hmb anabolizm katabolizm anaboliczne okno, tak, też w to kiedyś wierzyłem prohormony ryją tylko bo są metylowane no czyli ryją a jesteś 100% pewien [...]

yyyy troche skomplikowany ten trening, szczegolnie chodzi mi o niewidoczne przyrosty na klacie bic w miare ujdzie,niewiem co jest z ta moja klata ale wogole nie zminia ksztaltu i nie widac po niej ze cwicze juz prawie rok :/

[...] szczupły, do chudnięcia, trudności z przyrostem masy mięśniowej 13. STAN ZDROWIA: koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x12 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - k0pr w dniu 2009-09-09 00:31:41 Zmieniony przez - k0pr w dniu 2009-09-09 00:34:58

Wymiary: biceps: 39 udo:60 klata:110 pas:84 łydka:37 Suplementy: zależnie od kasy ( zawsze razem z dietą ) białko, kreatyna, stack przedtreningowy.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a czy na podstawie tej stronki moge sb stworzyc trening ? np. pon - brzuch i klata...itd itd albo czy Wy mozecie mi pomoc i go jakos ogarnac ? przez weekend bede działał z "domową siłownią" wiec juz cos bedzie ;p

[...] + winko 8. TRENING: na rzeźbe 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niepamiętam, kilka lat 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140